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秋季健康指南:中医养生与疾病预防小知识im电竞官方网站
随着秋季的到来,气温逐渐下降,干燥的空气和昼夜温差的变化给我们的健康带来了新的挑战。秋季不仅是丰收的时刻,也是养生的关键时期。 了解一些秋季健康小知识,可以帮助我们更好地适应气候变化,增强身体免疫力,保持身心健康。 以下是整理自“国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录”的一些实用小知识,希望能帮助您度过一个健康愉快的秋季。 秋季“贴秋膘”有中医养阴的原则,中国阶段肥胖人群还能正常减肥吗?中医有何建议? “贴秋膘”源自古代食物匮乏时的进补习惯,但现代肥胖人群不宜跟风。夏季消耗大,一般人需要在这个时候有秋补。 但肥胖人群在秋季仍需控制饮食im电竞官方网站,以清淡为主,多吃山楂、蔬菜水果im电竞官方网站,适量运动消耗脂肪,配合刮痧、火罐等非药物疗法促进代谢,继续减肥。 自古民间就有“秋燥”的说法,中医如何理解“秋燥”?秋冬交替时应如何养生预防? “秋燥”是因为秋季气温下降和空气干燥,导致人们出现皮肤、眼睛、口腔干燥的症状。 中医认为需养阴润燥,方法包括多喝水和制作“秋燥五汁饮”,其成分包括梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬。 如食材不全,可用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代,主要选择能养阴润燥的食物。 经常痛经的女性、老年人等需注意脚部保暖。中医有多种御寒方法。对于“胃寒”人群,建议多食用“炮姜”。 全身怕冷者可在家艾灸关元、气海、足三里等穴位,或在睡前用暖水袋温暖腹部、腰部和腿部。 秋冬季呼吸道感染增多,传染源有哪些?不同疾病潜伏期有何不同?是否都会发病?“一老一小”如何科学应对? 秋冬季是呼吸道传染病的高发期,患者和无症状感染者是主要传染源,病原包括病毒和细菌。 老年人和幼童应重点防控,及时接种疫苗、避免密闭人群聚集场所、如有症状及时就医,并做好防护避免交叉感染。 秋冬季气温下降、im电竞app免费下载昼夜温差大,天气干燥导致呼吸道纤毛功能减弱,人体抵抗力下降,易引发呼吸道疾病。 常见疾病有流感、急性上呼吸道感染、肺炎,以及秋季过敏如花粉过敏、鼻炎、哮喘等。 慢性呼吸道疾病如慢阻肺、支气管炎等也易在此季节加重,此类疾病的患病人群需特别注意预防。 秋冬流感患者增多,严重时可转为肺炎。如何区分流感和支原体肺炎?哪些人群易发展为重症肺炎,应该如何防治? 流感普遍易感,青壮年和老年人均可感染。支原体肺炎则由肺炎支原体引起,症状相对轻微,包括发热和干咳,im电竞app免费下载儿童易感染。im电竞app免费下载 流感与肺炎高危人群包括老年人、儿童及有基础疾病者,如慢性呼吸道疾病患者。 许多中老年群体受到糖尿病困扰。秋冬季节来临时,中老年糖尿病患者应该如何做好养生保健? 糖尿病发展到一定阶段容易出现“三多一少”的症状,即多饮、多食、多尿和消瘦。 中医提倡通过“苦酸治甜”,多吃苦味和酸味的食物im电竞官方网站,如苦瓜、野菜、苦丁茶、苦咖啡,以及中药如黄连、苦参、黄芩等,以降低血糖。 此外,酸味食物如山楂、乌梅、酸枣仁也有收敛作用,适合尿多、汗多的糖尿病患者。 非药物疗法方面,可以通过穴位按摩,如经常揉按鱼际穴来养阴、清肺、润燥。桑叶泡茶也能清热、降糖。